特保のコーラや紅茶に入っている難消化性デキストリンは、粉を買うほうがお得

ハーブティー
スーパーやコンビニに行くと、トクホ(特保:特定保健用食品)のお茶や清涼飲料水がずらりと並んでいますよね。

その中でもトクホの炭酸飲料。2012年のキリンメッツコーラがバカ売れしてからこっち、他社のコーラはもとより、三ツ矢サイダー、午後の紅茶、缶コーヒーまでもがトクホ市場に参入しています。

これらトクホ炭酸飲料が特定保健用食品として認められている理由は、難消化性デキストリンが入っていることにあります。

難消化性デキストリンは脂質の吸収を抑えたり、糖質の吸収速度を遅くする効果があります。食事中食後に起きる糖質の急激な上昇を抑えられるので糖尿病対策になりますし、脂質の吸収が抑えられるので、中性脂肪を減らすことができるとされています。

難消化性デキストリンとは

難消化性デキストリンは読んで字のごとく、体内では消化されにくいデキストリンのことです。デキストリンはデンプンや動物デンプンを加水分解して作られた分子量の小さな炭水化物の総称です。

食物繊維は消化しにくい食物に含まれる成分なので、難消化性デキストリンは食物繊維の一種となります。

難消化性デキストリンはとうもろこしのデンプンを分解して作られている、食物由来の成分なので、健康への心配はありません。

(大量に取ったら知りませんけど、毎回2~5グラム程度なら影響ないという意味で)

難消化性デキストリンの効果

  • 脂質の吸収が遅くなる・吸収を抑える
  • 糖質の吸収が遅くなる
  • 食物繊維なので整腸作用がある
  • ミネラルの吸収がよくなる

ごはんやパンなどの炭水化物は体内でブドウ糖に変換され、腸で吸収されます。難消化性デキストリンは腸での糖の吸収を邪魔するため、血糖値の上昇が抑えられます。

血糖値の高い状態が続くと、肥満、糖尿病、高血圧といったリスクが上昇します。また、中性脂肪が増えるとも言われています。

糖の吸収速度を抑えられれば血糖値の上昇は緩やかになり、急激な変化が抑えられます。これによりトータルの血糖値が下がる効果が期待できます。

糖の吸収に着目した炭水化物抜きダイエットはブドウ糖の元を減らして痩せる方法ですが、難消化性デキストリンを使うことで似たような効果が得られます。

難消化性デキストリンのもう一つの大きな効果は脂質の吸収の抑制にあります。食物繊維により脂質の吸収が邪魔されるため、中性脂肪や内臓脂肪が増えるのを抑えられます。

中性脂肪は生活習慣や日頃の運動量に影響されるので、減らすのが難しいです。また体質の問題もあるので、中性脂肪が高いことを気にしている人は多いです。

トクホコーラはもともと脂肪の吸収を抑えるということを売りにして大ヒットしたことからも、中性脂肪に悩む人が多いことは伺えます。

難消化性デキストリンは本当に効果がある?

難消化性デキストリンダイエタリーファイバー

少なくとも、ぼくの周辺の中性脂肪値の高さに悩まされていた人には効果がありました。

特に顕著だったのは中性脂肪が220くらいあった叔母で、難消化性デキストリンを毎食摂るようにしていたところ、150を少し上回るくらいにまで減ったそうです。150はほぼ正常値なので医師も驚いていたそうです。

中性脂肪の値はその時々によっても変わるので一概には言えませんが、おおむね効果はあるようです。

ただ、油断して飲まなくなると数字は戻るんだとか。食生活や運動の習慣が変わらなければ、そりゃそうだろう、と突っ込んだのは言うまでもありません。

中性脂肪の正常値

中性脂肪の正常値は30~149とされています。

29以下だと病気の可能性があり、150以上なら高中性脂肪血症となります。

150以上では食生活や睡眠の改善、運動などで血中の中性脂肪を減らすようにします。エネルギーに変換すれば減らすことができます。

粒状難消化性デキストリンの商品

難消化性デキストリンはほとんど無味無臭です。真水にたくさん入れるとちょっと甘いような変な感じがしますが、お茶などに入れてしまえば気にならない程度です。空気が鼻から抜ける時に独特の臭いもしますが、これもお茶に入れてしまえば(略

ただ、コーヒーを味わいたい、という場合は気になることもあります。

難消化性デキストリンは食物繊維として普通のスーパーなどで売られています。難消化性デキストリンであればどれも変わらないので、安いのでいいと思います。

店頭では健康食品ではなく、プロテインと同じ棚に置かれていることもあって見つけにくいですが、大きなスーパーなら売っていると思います。

これには難点もあって、粉状のものは水分を吸うとベタベタになってしまうので持ち運びは難しいです。

ですからトクホ清涼飲料水はお昼だったり出先で食物繊維を摂りたい時に飲んで、家ではお茶やコーヒーに粉を入れて飲むと、家計にも優しくなります。

中性脂肪に悩まされていたり、血糖値が心配なら、試してみてはいかがでしょうか。

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